平勾拳的运动运动轨及发力方式与摆拳有很多相似之处，不过平勾拳的运动轨迹更短、发力更为短促，同时前手平勾拳也更为灵活。

在之前的文章中作者讲解了直拳和摆拳，在这篇文章，作者会讲解散打的另一个基础动作——前手平勾拳。

前手平勾拳分两种：平拳击打的前手平勾拳和立拳击打的前手平勾拳。

(资料图片仅供参考)

前手平勾拳动作：

以上图片为平拳击打的前手平勾拳，可以看到前手平勾拳肘部夹角≤90度，攻击距离较之前手直拳、摆拳更短，动作幅度也小很多。

格斗式站好，首先后脚蹬地（蹬地发力方式与前手摆拳一致）。

之后拧腰转胯，旋转前脚（注意只旋转前脚，后脚保持静止状态），同时抬起前臂。

注意腰胯拧转方向与前手直拳不同，与前手摆拳一致，前手直拳腰胯的拧转存在向外挺，送髋这一动作，而前手平勾拳的拧转与前手摆拳一样，都是以腰为轴，顺时针向内侧旋转。

之后送肩将前手拳旋转内弧形横击，扣腕，击打部位在拳面，注意在此过程中右拳护于右下颌旁。

注意这一点与前手摆拳不同，前手平勾拳不需要刻意地翻肘动作。

注意虽然我用“之后”这一词语来讲解动作，但这只是为了让大家明白力量的传输过程和次序，真正完成动作时应做到一气呵成。

前手平勾拳的动力链（关于动力链的阐述可以从作者之前的文章找到）。

首先后脚蹬地，腿部肌群发力，启动身体，并为这一动作提供最初的加速度。

接下来通过躯干（腰胯、背肩）和前脚的拧转传导力量，并给动作提供更快的速度。

之后肩部制动，将之前传递到躯干的力量传递到胳膊。

最后前手拳旋转内弧形横击（沿击打方向进行加速），最终扣腕，将拳头以你所能达到的最大速度击打对手。

动作要领：蹬、拧、甩、握。

蹬指的是后脚蹬地，转移重心。（这是新手面临的第一个问题，一开始很难找到正确的蹬地感觉）。

拧指的是躯干和前脚的拧转，这个动作的完成将来自腿部的力量传递上来，赋予击打动作“整劲”。

甩指的是启动肩膀配合传递来的力量，翻臂扣腕将前手拳快速打出，使击打动作具有爆发力（进行这一动作时要避免过度的肩部后拉）。

握指的是在即将攻击到对手时，握紧拳头。这一动作赋予了前手平勾拳杀伤力，紧握的拳头可以使力量更加凝实，更好地击打对手（同时也减轻了手腕可能受到的伤害）。

注意在击打到目标之前，拳不必握得太紧，握的太紧会影响出拳的速度。

平拳与立拳击打主要取决于个人感官，如果你认为使用平拳击打时手腕压力小、发力流畅、击打效果好，那你就可以采用平拳击打。

同理，立拳击打也是一样。这两种击打方式的选择因人而异，不过个人感觉立拳击打对手腕的损伤要小一些，所以作者在运用勾拳这一动作时往往采用立拳击打。

前手摆拳的呼吸方式：

第一种是蹬地时进行短暂的吸气，转腰胯出拳发力时呼气。

第二种是将前部肩膀和身体微向左后转的同时吸气，蹬地转腰胯出拳发力时呼气。

前手平勾拳的运用：

当你与对手距离较近时，可以使用前手平勾拳对即将到来的攻击进行迎击（前手平勾拳因为位于前端，离对手距离较近，可以直接对对手进行反击）。

与其他技术动作组合进行组合进攻，造成更强的杀伤力（前手平勾拳接上勾拳等是很强的进攻手段）。

直接击打对手，当距离适宜且对手防守松散时，可以直接上步并用前手平勾拳攻击对手。

前手平勾拳训练须知：

练习前手平勾拳时最重要的是规范动作和动力定型，将每个动作做到规范完整，明确每一动作的力量转移，这一点需要数以万计的训练才能达成。

练习时应将动作做大，将发力轨迹做完整，很多运动员在训练时总是蜻蜓点水式训练，新手要将动作做大、做完整、做规范，这样才能将动作练好。

注意对肩部的保护，训练前一定要进行热身，将肩膀活动开，因为前手平勾拳发力短暂迅速，所以很容易对关节造成损伤。

训练时注意力量衔接（特别是腰胯力量衔接），不良的力量衔接会导致腰部受损，影响运动。

希望这篇文章对您有所帮助。

来源于：老李谈格斗

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