编者注：本文作者苏菲，微蓝光文化创意公司执行副总裁、职业教育创始人

最近有小伙伴询问：想要改变，想要成长，但总是不能很好地坚持下去，非常痛苦，甚至自责攻击自己，到底有没有方法实现呢？

相信很多人都有过这样的经历或阶段。迫切想改变，但行动起来却发现很难持续下去。

(相关资料图)

想要跑步锻炼身体，开始的1个星期很有激情，但之后就很难鼓起勇气迈开腿；

想要养成阅读习惯，前3天兴趣盎然，后面拿起书就困了；

......

想要用意志力带动自己改变和成长，确实很难。

而很多人自驱力的动力又不足。

既然改变这么难，是不是真的没有办法实现呢？

其实，还真有。

想要快速改变和成长，可以从给自己打造场域开始。

一、打造空间场域

什么是场域呢？

比如，我们到卧室就会想睡觉，到餐馆就会想吃饭。

场域就是我们内心对空间功能的假设。

想要让改变发生，我们可以从给自己打造一个相关的场域开始。

我家房间里有张书桌，每当在这张书桌前做下，我就只做跟工作、学习相关的事情。

如果我想看电影、和朋友聊天，我就会换一个地方。

保持这张书桌作为工作、学习场域的纯粹性，否则一旦进行其他活动，它作为工作学习的场域就会被破坏掉。

正如心理学家陈海贤老师所说：场并不玄虚，它就是一个人在一个空间里做事的习惯。

习惯会形成稳定的心理预期，稳定的心理预期又会巩固习惯的行为。

所以当我们在固定空间里做的事情越纯粹、越久，这个空间的场域的力量也就越大。

而很多人想改变、想成长，但不能持久，其实就在于没有给自己设立这样的场域，一旦周边的诱惑太多，我们的大脑很容易无法抵制。

可能会有人说自己没有足够的空间来做场域， 其实场域的地方不在大小，一个角落、一台电脑都可以。重要的是做事的纯粹性。

通过打造这样一个空间场域，我们对这个场域使用越多，改变成长就越容易。

二、同频场域

相信不少走在成长路上的人都知道找到同频之人的重要性。

跟同频的人在一起，我们就更容易激发内心的力量，积极行动起来。

同频间也会建立一种场域，相互激励、影响。

为什么呢？

因为人是一种社会性动物，如果周围的人都在改变、学习成长，这种环境也会激励自己不断前进。

我有一位自由职业的朋友经常去市图书馆里办公，她家里有书房，为什么还要跑去图书馆呢？

因为图书馆里同频学习的人比较多。

我以前也参加过一些学习社群，通常会在群里会筛选一些同频的人组成小组，大家一起加油打气、共同探讨进步。

而正是因为这些有着共同学习目标的伙伴聚到一起，大家之间形成了同频的场域。

每当自己想偷懒的时候，看到别人都在积极学习、不断成长，自己也会被激励到，努力追赶、迎头赶上。

同频之间可以互相沟通、学习，从而提高改变、成长的速度， 自己的积极行动力也会影响这个场域的其他人，这样大家形成的场域力量会越来越强。

通过建立同频的场域，借助同频成员的合力，可以激励我们不断地行动再行动。

三、高维场域

给自己打造一个空间场域，是一个人努力改变、成长；找到同频之人，建立同频场域，是一群人一起相互影响、共同成长。

想要更快地成长，还可以想办法进入到高手圈层，打造高维场域。

付费向高手学习，可以得到高手的指导和反馈；

如果能贴身跟随高手学习，则能通过观察高手做事、言行，去思考背后的思维方式和原则。

猫叔的品牌营，一年价格不菲，但还是有很多人一年年跟随，因为这就是一个高维场域，进来的学员不仅可以链接到其他优秀的高手，更可以得到猫叔的指导。

我们微蓝光核心团队的早课学习，也是建立了一个高维场域。

我们每天复盘自己的思考、想法，在早课上分享出来，联创们和微蓝老师会给我们反馈。指出我们需要提升的点，可以持续做下去的点，需要改正的地方，这样我们可以及时地调整，并在践行中不断成长。

刻意练习为什么有效？

就是因为我们的大量重复，不是机械的重复，而是在得到及时反馈后不断提升的重复。

在这样的一个高维场域，通过不断调整、不断积累，相信持续下去，我们必然以更快的速度加速成长。

最后的话

开始改变并不容易，成长也是如此。

想要让改变、成长发生并持续，我们可以给自己打造一个空间场域，让自己的行动变得容易， 也可以筛选一些同频之人建立同频场域，一群人一起并肩前行。

但最快的方式则是找到高手，进入高维场域，跟随高手学习、得到及时反馈，在不断迭代中快速奔跑。

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